Dieta em damascos secos

Dieta em damascos secos

Antes de falar sobre a dieta de damascos secos, vamos falar sobre para quem essa dieta é contraindicada. Em primeiro lugar, a dieta é contra-indicada no diabetes mellitus devido à alta concentração de açúcares nesses frutos secos, hipotensão e pessoas com doenças do trato gastrointestinal. Para extrair o máximo benefício e não prejudicar os damascos secos, basta comer não mais do que 8 peças por dia.

 

Damascos secos são uma fruta muito saudável. Tem um efeito benéfico sobre os olhos. É verdade que lembre-se de que a provitamina A contida nas bagas é melhor absorvida, é necessário ter damascos secos com creme de leite, iogurte ou outros produtos que contenham gordura.
Damascos secos ajudam a aumentar o nível de ferro (hemoglobina) no sangue. Portanto, vale a pena se apoiar com anemia e durante a gravidez.
Damascos secos têm um efeito laxante suave, que ajuda a limpar o intestino e normalizar seu peristaltismo.
Damascos secos serão úteis para pessoas preocupadas com insuficiência cardíaca. Devido ao conteúdo de potássio, magnésio, ferro, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, ajuda a normalizar a pressão.

Quanto à perda de peso, damascos secos também podem ajudar na solução do problema. Basta apenas fazer um lanche todos os dias com 2-3 bagas para extinguir a sensação emergente de fome. Tome damascos secos na boca e dissolva lentamente a baga. A fome será atenuada e o número de calorias recebidas será mínimo.

Oferecemos uma opção de dieta para damascos secos, projetada por cinco dias. Durante a dieta, exclua os fritos da dieta, não coma doces e pratos de farinha, beba 2,5-3 litros de líquido por dia, incluindo água pura e chá verde. Durante esses cinco dias, você limpará o corpo, saturará-o com substâncias úteis que geralmente não são suficientes em nossa dieta (potássio, ferro, ácidos orgânicos, vitaminas, fibras).

Como escolher os damascos secos certos?

Recuse-se a comprar bagas brilhantes com uma superfície úmida. É melhor dar preferência aos damascos secos foscos com uma tonalidade cinza claro – esses são os frutos quando secos naturalmente.
Se os damascos secos tiverem uma cor laranja muito brilhante, é possível que durante o processo de secagem tenham sido utilizados produtos químicos que melhorem a aparência das mercadorias.
As bagas secas não devem ser muito transparentes, limpas e grandes, moderadamente duras e elásticas.

Segunda-feira

Café da manhã: farinha de aveia na água com a adição de pedaços de damascos secos e mel – 100-150 g
Lanche: maçã.
Almoço: sopa de legumes ou purê de sopa.
Lanche: purê de damascos. Despeje algumas frutas com água e pique em purê de batatas.
Jantar: um pedaço de peixe cozido, uma maçã ou uma laranja.

terça

Café da manhã: 4 unid. damascos secos.
Lanche: 200 g de frango cozido, 4 unid. damascos secos.
Almoço: sopa de legumes.
Lanche: salada de legumes.
Jantar: caldo de galinha.

Quarta-feira

Café da manhã: 4 unid. damascos secos.
Lanche: ensopado de legumes.
Almoço: peito de peru assado com damascos secos.
Lanche: salada de legumes.
Jantar: trigo sarraceno cozido, 4 unid. damascos secos.

Quinta-feira

Café da manhã: 4 unid. damascos secos.
Lanche: iogurte natural 125 g
Almoço: mingau de trigo sarraceno com leite, 4 unid. damascos secos.
Lanche: laranja ou toranja.
Jantar: 200 g de peixe com pouca gordura, cozido.

Sexta-feira

Café da manhã: 4 unid. damascos secos.
Lanche: torrada de pão integral com queijo cottage.
Almoço: sopa de legumes com uma fatia de carne cozida.
Lanche: salada de legumes, 4 unid. damascos secos.
Jantar: arroz cozido com legumes cozidos, porção 50/150 g

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